ルノナビへようこそ！
ルノルマンカード占い師、天羽ココ。（@cocopy_miitomo）です。
今回は以前書いた生きやすさの記事とちょっと繋がる所もあり。
心を整えるには身体からっての、アリだよね～というお話。
心を整える
心と身体の関係は
普段、心は心…身体は身体…と特に連携を意識せずに過ごしている状態のはず。
でもよくよく考えると、連動してるのはわかるはず。
例えば寝起きが良くて何だかスッキリだと、心も晴れやか！
怒りで心が支配されると心臓バクバク、息も荒くなりますよね。
ちょっとだけ私の過去のお話
随分昔ですが、ある時に、心臓がやたらバクバクなんでもないのに大きくなったりする事に気づいたのです。
そのあと、食いしん坊の私が、食事の途中で急にお腹が一杯になって食べるのを辞める事もしばしばになり。
やたら疲れて、微熱も続き…
健康だけがとりえ！というくらい（頭痛持ちではありましたが）の自分がこんなに毎日のように具合が悪いなんておかしいと、内科で色々な検査をしましたが、どれも異常なし。
ある時、駅と駅の間に止まってしまった電車の中で、死ぬほど心臓が早くなり、冷や汗が出て大変な思いをしました。
これはおかしい…。色々と調べると、どうやら心療内科という所があるらしいという事が判明。
内科でわからないなら、もしかしたら心や精神的なものが関係あるのかも…思い切って行ってみたら…
診断名は不安神経症というものでした。
実はそんな状態になる前に、ものすごくストレスのかかる出来事が立て続けに起こっていて、それでも自分は自分の心を無視していたんですよね…。
そしたら、身体が先にギブアップした。（信号を出した）という事なのです。
その後、投薬や、環境が変化したり…で治す事が出来ました。
それから気を付けた事
出来るだけ自分の心の声を無視しない。
何が出来るわけじゃなくても、何を感じ、どう思って、どうしたかったのかを聞いてあげる事にしました。
ようするに、自分を大切に扱ってあげるという事です。
ところがこの「聞いてあげる」には限界がある事もわかりました。
どうしようもなく感情がたかぶってるとき…イライラし過ぎの場合、落ち込み過ぎの場合などなど…いくら自分を大切に。とか頭では理解してても、暴走した心にはそんなものは届きません(笑)
オラオラ！！なんじゃい！話しかけてくれるな！！という夜の校舎窓ガラス壊して回る勢いです…（何）
身体から整える
ちょっと待って？！以前の病気は心のせいで身体に反応が出たわけだし、心と身体が繋がってるなら、身体から整えるのもアリじゃね？？
という事でオススメ方法ベスト５を紹介（※個人差や合う合わないございますのでご了承下さい）
5位 お風呂に入る。（浄化にもなりますしね♪）
4位 手先を使う何かをする。手芸、料理、字を書く、絵を描くなどなど…
3位 ひたすら歩く。（歩いてるうちに無心に）
2位 深呼吸（瞑想やヨガも含まれます。呼吸を意識する事に意義があるといった感じ）
そして
栄光の？第一位は…（ドラムロール）
寝る！！！！
それかい！っていう突っ込みが入りそうですが…風邪にも有効ですし、とにかく睡眠大事！
睡眠が不足するだけで、心がささくれますし、思考がマイナス方向へと…＾＾；
まとめ
心を健やかに保つには基本、自分を大切にしてあげる。
気持ちを無視せず自分の話を聞いてあげる。
だ・け・ど
心が暴走または沈み過ぎてる場合は身体からのアプローチも有効（お風呂、集中する作業、ウォーキング、呼吸意識などなど）
特に睡眠は一番のリセット法。
荒ぶる気持が落ち着いたら、心の整理や現状整理、そしてどのような未来の可能性があるかを私が占いでサポート＆お手伝い致しますよ。
お気軽にお声掛けくださいね。
↓↓↓
おまけコーナー☆呼吸について
座ってでも出来る軽いヨガ＆呼吸法。
１ 背筋は延ばして、頭頂が天井に引っ張られてる気持で
２ 肩の力は抜いてリラックス。腕は下に垂らしておく。
３ 立ってる場合は足はこぶし一つ半くらい開く（椅子に座ってるときは組まずに楽な感じで）
４ 最初に息を鼻から吐く
５ 吸う息とともに両手を横から上の方へと挙げていく
６ 頭の上で手のひらが合うように
７ 吐きながら再び腕を横におろしていく…
を繰り返し。落ち着くまでどうぞ♪
基本、鼻呼吸が良い感じ。（一気にリラックスしたい時や力を抜きたいときは口からふ～っと吐くのも良い）
吐く息を特に大切に。吸う息は吐けば自然と入ってくるくらいの意識でいてもヨシ。
動き先行ではなく、呼吸先行で。
なんなら動きがなくても、呼吸だけでもOK。目を閉じて呼吸を味わうだけでもかなり違います。
過ごしやすさのヒントとなれば幸いです。(*’ω’*)
今回はこの辺で♪
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